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自分に合った頻度でヨガを

ヨガは美容や健康維持、ダイエットなどに効果があることで人気があります。

レッスンが受けられるスタジオも多数あります。

ではヨガはどれくらいの頻度で行うのが良いのでしょうか。

結論から言えば、絶対という頻度はありません。ヨガは継続的に長く行うことがとても大切です。

生活の中に取り込み、長く続けることが重要なのです。ですから、自分に合ったペースで定期的に行うのことがおすすめです。

例えば、初心者の場合は週に1回程度から始めてみましょう。

レッスンを受けるとなると、費用もかかります。まずは無理のない程度で始めるのが良いです。ただ1週間以上の間隔を空けてしまうと、せっかく習ったポーズなどを忘れてしまったり、感覚や体への効果が薄れがちになります。週1回のレッスンを習慣づければ、意識も徐々に変化していくといえます。慣れてきたら、週に2~3回行うのがおすすめです。

週に2回の頻度になると、体へのはっきりとした変化が感じやすくなります。

週3回は理想のペースです。モデルやアスリートはそれ以上の頻度で行っている人も多いです。

週に数回、長く通うためには、自分が通いやすいスタジオを選んでおくことも大切なことです。しかしながら頻繁なスタジオ通いはコストがかかるため、週1~3回のレッスンで、その他の日は自宅でヨガを行うと良いです。

毎日自宅で行えば、日常生活に欠かせないものとなり長く継続していくことができます。自分に合った頻度から始め、生活に取り込んでいきましょう。

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