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身体が変わるヨガの効果的な頻度

何か運動を始めたいけれどいきなりハードなものは心配という人に人気のエクササイズがヨガです。

ですが、どんな運動も数えるほどの頻度では身体の変化を感じられるまでにはいきません。

ヨガで身体の変化を感じる頻度とはどれくらいなのでしょうか。まず、身体を動かす目的を明確にしましょう。

ダイエットのためなのか、腰痛や肩こりの改善、予防、健康管理のひとつとしてなど様々な目的がありますが、ヨガの頻度は習いに行っている場合、週に1回か2回が平均的ではないでしょうか。

週に1回ですと翌週には身体が元に戻ってしまい、進歩が感じられないということもあります。週に2回以上になると体も軽く少しずつですが上達するようになってきます。

ですが、最も効果的なヨガの頻度は、何といっても毎日行うことです。少しずつポーズや動きを覚えることで自宅でも手軽に行えるのがヨガの魅力。狭いスペースでも問題なくできるので、ぜひ自宅でも自習をしてみるとよいでしょう。

単にエクササイズというだけでなく、精神統一やストレス発散、免疫アップなどの効果も期待できます。

せっかくのエクサイサイズですので、しっかり効果を実感して自分でも行えるようになればいつでもどこでも身体のメンテナンスが可能になります。習慣的に実践できれば必ず体は変わってきますので、短時間でもいいので毎日続けてみましょう。まずは基本のポーズや流れを習得するためにジムやDVDを見ながら気軽に始めてみてはいかがでしょうか。

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