Skip to content

ヨガをやる頻度について

最近女性の間でヨガはとても人気があり、種類もいくつかあります。

基本的なものから、ホットヨガ、パワーヨガなどもよく耳にします。

目的も人それぞれではないでしょうか。ダイエットのため、体力をつけるため、リラックスするためなどでしょう。それではどれくらいの頻度で行えばいいのでしょうか。正直正解というのはなく、頻度はその人に合った頻度でいいのです。

また経験がどれくらいあるのかにもよります。例えば初心者の方が最初から毎日やったらどうでしょう。

体に無理をさせ、筋肉を傷めることにもなりますので、せっかく効果求めて始めたヨガも逆効果になってしまます。

目安としては、初心者の方なら週1回、中級者の方なら週2回、上級者の方は週3ー5回やるといいでしょう。

また場所も大切です。今は本や動画を見ながら自宅で行うことも可能ですが、もし初心者の方でしたらぜひスタジオでレッスンを受けて見てください。見たり説明を聞いただけではわからないことや、自分では気がつかず間違えたポーズをしていることもありますので、そのような時は先生が直接体を正してくれます。例えば週1回スタジオに通い、その他の日に復習も含め自宅で行うと効果的です。

もし1週間以上間を開けてしまうと、せっかく体が覚えたボーズも忘れてしまいますし、効果が薄れてしまいます。スタジオを選ぶ際は自宅や勤務場所の近くなど通いやすいところ、また経済的にも無理のないところを選ぶようにしましょう。

ヨガは頻度よりも続けることが大事です。

Be First to Comment

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です